Osteoporoz hastaları ile ilgili bilgi

Osteoporoz hastaları da aslında genel sağlıklı beslenme ilkelerine uyarak beslenmelilerdir.Yani günde 5 besin grubunu mutlaka tüketmelidir.Süt grubu,et grubu,sebze,meyve ve ekmek grubunu yeterli olacak şekilde almalıdır.Bunun yanı sıra mutlaka kalsiyum kaynakları olan süt,yoğurt,peynir,kefir,dondurma,kurubaklagiller mutlaka beslenmelerinin içerisinde yer almalıdır.Yine D vitamininin öneminden bahseticez.D vitamini kalsiyum emilimini arttırmaktadır.Bu nedenle yumurta sarısı,balık ve balık yağı tercih edilebilir,yine D vitamini ile zenginleştirilmiş olan kahvaltılık gevrekleri de tercih edebilirsiniz.D vitaminin en iyi kaynağı aslında güneş ışığıdır.Bu nedenle 10_15 dakika kadar güneşlenmeyi unutmayınız.

Yetersiz protein alınımı kadar fazla protein alınımı aslında osteoporoz döneminde tehlikelidir.Çünkü kalsiyum atılımını sağlamaktadır.Bu nedenle günde kg başına 1 gr kadar almanız yeterli olacaktır.

zeynep SOYLU