Her şeyin azı karar zoru zarar mantığı aslında meyve, sebze, et, karbonhidrat her gıda da geçerlidir. Meyveler genellikle çok sağlıklı vücudumuzun c vitamin kaynağı lif kaynağı olarak bildiğimiz farklı antioksidanları veren gerçekten hayatımızda günde 2-3 porsiyon olması gereken sağlıklı besin gruplarındandır. Fakat sağlıklıdır ve doğaldır diyerek bunları da fazla yediğimizde maalesef şeker içeriği yüksek olan özellikle muz, üzüm, incir ,trabzon hurması gibi veya kuru meyveler gibi fazla tükettiğimizde maalesef kilo alarak geri dönebilir bize. Çünkü şekerli olması vücudun biraz daha fazla yeme eğilimini arttırabiliyor. Bir oturuşta yenmesi gereken bir porsiyon meyvedir ki bunların hepsi meyveden meyveye değişir. Bir porsiyon meyve dediğimizde iki parmak kalınlığında bir ay dilimi karpuzu kastederiz , bir küçük anamur muzunu veya bir yumruğumuz kadar elma,armut veya portakalı kastederiz. Ya da iki kiviye denk gelir.

Günde her yetişkinde farklı olmakla birlikte iki üç porsiyon meyveyi bütün haliyle tüketmeliyiz. Asla meyvenin suyunu değil kendisini bir bütün olarak tüketmemiz gerekir ve mümkün olduğunca da ara öğünlerde yani yemekten 2-3 saat sonra acıktırmaması için de yanında küçük bir avuç ceviz veya bir küçük bardak süt ,yoğurt olabilir veya bir tahıllı galete eşliğinde meyveyi tüketip bir ara öğün alternatifi olarak az az sık sık yemek kuralımızı hayata geçirebiliriz.

zeynep SOYLU