Kışın özellikle suyu ihmal ediyorsak sabah kahvaltıyı yaptıktan sonra 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirebiliriz. Evinizde veya ofisinizde bir tabak içinde mevsim meyveleri dilimleyip hem vitamin,mineral,lif açısından zengin olan meyveleri tüketmiş oluruz aynı zamanda su tüketimini artırmış oluruz. Özellikle bazı taze sebze ve meyvelerin su oranı oldukça yüksektir. Örneğin brokoli, ıspanak, limon, portakal, greyfurt gibi besinleri bol miktarda tüketmek gerekir. Günde ortalama 2-2,5 lt kadar su içmek gerekir. Suyun vücuda bir çok faydası vardır. Örneği metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcı olur ayrıca besinlerin emilimini, sindirimini ve hücrelere taşınmasını sağlar.
Kışın tüketilen sıcak içecekler örneğin kahve, çay veya asitli içecekler bizim su ihtiyacımız karşılamaz.

zeynep SOYLU