Eğer 40 yaşın üzerindeyseniz daha önce hiç düzenli yürüyüş yapmadıysanız 1 yıldır hiç hareket etmiyorsanız kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı ve diyabet gibi kroner sorunlarınız var ise mutlaka doktor kontrolünden geçtikten sonra yürüyüşe başlamalısınız. Eğer düzenli ufak ufak yürüyüşler yapıyorsanız yaşınız genç herhangi bir hastalığınız yoksa kendi başınıza yapabileceğiniz en rahat egzersiz türüdür. Ama bu tür hastalıklarınızın olduğunu düşünüyorsanız veya ailede yatkınlığınız var ise mutlaka doktor kontrolünden geçtikten sonra doktor onayı alınarak bu işe başlanmalıdır. Çünkü kalp damar hastalıkları kalbe baskı yaptığı için yürüyüşte bunu tetikleyebilir. Önlem olarak mutlaka doktor kontrolünden geçilmelidir.

Sevgişah Özdemir